ぽっちゃりな人

急激なダイエットは大きいサイズの体にも負担が大きい!?ヨガでリラックスのダイエット

大きいサイズ ダイエットを始めようと考えている人は短期間で痩せたいという気持ちがあると思いますが、40kg~50kgくらいの女性が1週間で2kgのダイエットをしようという感覚とはわけが違います。本格的な大きいサイズ ダイエットをする前に注意したいことは、急激なダイエットには体への負担も大きいということです。

ぽっちゃりな人

体重が重い分、ジョギングやスクワットなどを急に始めると、腰や膝に大きな負担がかかり体を痛めてしまいます。また、食事でも急激に量を減らしてしまうと新陳代謝が劇的に落ちてしまい、少量の食事でもカロリーを吸収しやすくなってしまいます。

大きいサイズ ダイエットでおすすめなのが体への負担が小さいヨガを用いたダイエットです。プロが行うようなヨガは難しいポーズも多いですが、ダイエット用に考えられたヨガには誰でもできる簡単なポーズも多く、簡単な割にはカロリー消費量が大きいのが魅力です。今まで運動をしていなかった人や体重が重い人でも、ヨガは腰や膝にかかる負担が小さいので良いですよ。

さらにヨガは姿勢を良くしたり代謝をアップする効果もあり痩せやすい体にしてくれる魅力もあります。場所も取らないので自宅で空いた時間に行えるのも良いですね。

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大きいサイズとカロリー

なかなかダイエットが成功しない。大きいサイズの私でもできるダイエット方法

いつの時代でも話題になっている大きいサイズダイエットは成功するためには無理をしないで食事制限をすることが必要になってきます。なぜなら一気に体重を減らすと体もエネルギーを蓄えようとするために代謝も上がらず少し食べただけでも蓄えようとするため体重が増えてしまいます。

そのためにも1日3食しっかり食べて動くことが必要になってきます。また炭水化物は量を減らすことはダイエットの中でも必要ですがまったく抜いてしまうことは大きいサイズダイエットには特にタブーです。

大きいサイズとカロリー

余分な脂肪を減らすためにもエネルギーのもとにもなる炭水化物はとらなければならない栄養素です。とらないと体の動きも鈍くなり頭もぼんやりして仕事や勉強の能率が低くなってしまいます。また意欲がなくなることでダイエットを続けることも難しくなるので無理な食事制限はやめることが重要です。

また野菜も多くとることはとても大事になってきます。野菜を多くとることで余分な炭水化物もとらずにすみます。また脂肪が多い大きいサイズダイエットのためには良質なたんぱく質をとることで筋肉を多くすることが有効です。筋肉を多くすることで脂肪燃焼効果も上がり体重も減少することにつながります。

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